معوقات نزول الوزن Secrets
معوقات نزول الوزن Secrets
Blog Article
نقص في العناصر الغذائية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د، يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ في حرق الدهون، مما يجعل الجسم يحتفظ بالدهون.
الإجهاد بأي شكل سواء جسديًا أو عقليًا هو عقبة رئيسية أمام برامج إنقاص الوزن، كما يؤدي الإجهاد إلى إنتاج الجسم للكورتيزول مما يؤدي إلى انخفاض مقاومة الأنسولين وزيادة تراكم الدهون في الجسم.
يحدث ثبات الوزن لعدة أسباب، منها تغيرات في معدل الأيض أو تكيف جسمك مع النظام الغذائي الجديد، مما يجعله يحافظ على وزنه.
إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب تشتمل رحلة التخلص من الوزن الزائد على بعض التحديات والصعوبات، من أكثرها شيوعاً ثبات الوزن، ومما يساعد في التخلص من هذه المعضلة التي تسبب إحباطاً لدى الكثيرين ممن يتبعون حمية غذائية تحديد السبب.
إذ يُصبح فقدان الوزن أصعب في سن انقطاع الطمث؛ بسبب التغيرات الهرمونية، وفقدان الكتلة العضلية وقلة النوم الناجمة عن الهبات الساخنة.
مراجعة العوامل النفسية: التعامل مع التوتر والضغوط النفسية قد يكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن. وهناك الكثير من ممارسات وأساليب فعّالة تساعدك في التخلص من الضغط النفسي والتوتر المفيدة.
أسباب عدم نزول الوزن على الميزان بالرغم من تغير مقاسات الجسم، عل عانيت يوماً أو تعانين حالياً من هذه المشكلة التي تزعجك نور الإمارات وتجعلك تضطربين؟
كما ينصح باتباع بعض العادات الصحية لتفادي ثبات الوزن والتي منها ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي كالمشي، شرب كميات كافية من الماء، الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والكربوهيدرات.
جرب تمارين المقاومة: يمكن أن تساعد تمارين رفع الأثقال في مكافحة فقدان العضلات وانخفاض التمثيل الغذائي الذي قد يحدث مع فقدان الوزن السريع.
عندما تقللين من تناول السعرات الحرارية بشكل مفرط، يدخل جسمكِ في وضع “الحماية” حيث يقلل من حرق معوقات نزول الوزن السعرات للحفاظ على الطاقة. هذا الأمر يؤدي إلى تباطؤ عملية فقدان الوزن.
إنها خرافة أن الجميع يجب أن يأكل الكثير من الوجبات الصغيرة كل يوم من أجل تعزيز عملية الأيض وفقدان الوزن، حيث تبين الدراسات بالفعل أن تواتر الوجبة ليس له أي تأثير يذكر على حرق الدهون أو فقدان الوزن.
عدم التناسق في النظام الغذائي: تناول نفس الأطعمة أو عدم التوازن في المغذيات قد يؤثر على فقدان الوزن.
يواجه الجسم العنيد عدة عوامل بيولوجية ونفسية، وتزداد مقاومته لفقدان الدهون نتيجة تأثيرات تشمل الهرمونات، والعمر، والأخطاء الغذائية التي قد تعوق التقدم.
زيادة النشاط البدني: إضافة تمارين القوة إلى روتينك الرياضي يمكن أن يساعد في تعزيز حرق الدهون وبناء العضلات، مما يسهم في زيادة الأيض.